Ecco come l’ipotiroidismo può svolgere un ruolo in questi sintomi
In qualcuno con ipotiroidismo non trattato, un coma mixedema può essere innescato da stress sul corpo, un’infezione o l’assunzione di sedativi, secondo la Mayo Clinic.
Tylee sottolinea che il mixedema è un’emergenza medica e che, sebbene sia raro, alcune persone sono maggiormente a rischio, come gli anziani e coloro che vivono da soli. Spesso, dice, “si ammalano di qualcos’altro, come un infarto o una polmonite” e questo può portare a mixedema.
Sia il mixedema che alcuni altri casi di ipotiroidismo grave richiedono la somministrazione endovenosa (IV) di ormone tiroideo, poiché il fluido nel rivestimento intestinale può impedire l’assorbimento dei farmaci orali.
Ma Tylee sottolinea che i medici dovrebbero verificare l’ipotiroidismo ben prima che si sviluppino sintomi gravi.
“È importante che se qualcuno arriva lamentandosi di sentirsi stanco e avere difficoltà a concentrarsi, non lo si attribuisca solo allo stress e alla depressione”, dice. “[Dovresti] controllare i loro livelli di tiroide, perché è qualcosa che puoi aggiustare. “
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Mangiare una dieta sana, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico regolare sono alcuni dei modi per affrontare la depressione causata dall’ipotiroidismo. Depositphotos
Quando ricevi una diagnosi di ipotiroidismo, potresti effettivamente provare un certo sollievo nell’avere una spiegazione del motivo per cui ti senti giù. La depressione e le sensazioni di dolore e stanchezza generale sono comuni con questa condizione.
Mentre aspetti il sollievo dalla medicina sostitutiva dell’ormone tiroideo – possono volerci settimane o mesi per trovare la dose giusta per te, e anche di più per sentirti meglio fisicamente ed emotivamente – ci sono cose che puoi fare per sollevare il tuo umore.
“Il recupero [dall’ipotiroidismo] non è dall’oggi al domani”, spiega Janiece Andrews, MD, psichiatra e lifestyle coach a Camp Hill, Pennsylvania. “All’inizio del trattamento, non puoi aspettarti di avere una risposta robusta. “
Inoltre, tieni presente che le emozioni che provi con l’ipotiroidismo dipendono probabilmente in parte da quanto tempo hai avuto la condizione e da quanto è grave, afferma Tamara Wexler, MD, PhD, endocrinologa presso la NYU Langone Health di New York City. “Se qualcuno ha un inizio più graduale di tiroide ipoattiva, che è più tipico”, sarà sperimentato in modo diverso rispetto a se si manifesta più improvvisamente a causa di una condizione medica, ad esempio. È più probabile che tu ti senta letargico o depresso se la condizione si manifesta rapidamente in questo modo, dice.
In ogni caso, non c’è motivo di stare seduti a sentirsi blu mentre aspetti che i farmaci entrino in azione. Ecco alcuni modi per gestire la depressione e altre emozioni che l’ipotiroidismo può causare:
Parla con un terapista. Una volta che inizi a prendere il farmaco, i sintomi della depressione dovrebbero iniziare ad attenuarsi. Tuttavia, se sei preoccupato per le tue emozioni e hai difficoltà a mangiare o dormire, parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti. Un terapista può mostrarti come affrontare i problemi emotivi e fissare obiettivi per risolverli. Dare voce a queste preoccupazioni è molto meglio che trattenerle, dice il dottor Andrews.
Riduce lo stress. Avere una condizione cronica può essere stressante, anche se è gestibile come l’ipotiroidismo, afferma il dottor Wexler. In definitiva, “questo dovrebbe essere un viaggio pieno di speranza”, dice, perché è realistico aspettarsi che la sostituzione dell’ormone tiroideo funzioni e ti faccia sentire meglio. Uno dei modi migliori per gestire lo stress è trovare il tempo per un’attività che ti piace. Può essere semplice come fare un bagno nella vasca da bagno, fare una passeggiata dopo cena o guardare un film divertente. Un’altra chiave per gestire lo stress è stabilire dei limiti: non assumere più di quanto puoi fare comodamente.
Mangia cibi sani. Il cibo fornisce al tuo corpo l’energia di cui ha bisogno per funzionare bene. Poiché un sintomo comune dell’ipotiroidismo è l’aumento di peso, è una buona idea seguire una dieta a basso contenuto di grassi e ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Questo probabilmente ti aiuterà a sentirti meglio e ti aiuterà anche a tenere sotto controllo il tuo peso.
Ottieni il sonno di cui hai bisogno. Irritabile? Irritabile? Facilmente frustrato? Poiché l’ipotiroidismo rallenta il metabolismo e molte altre funzioni del corpo, può rendere più difficile svegliarsi al mattino e addormentarsi più facilmente durante il giorno. Potresti anche avere problemi a dormire la notte. La mancanza di sonno può renderti irritabile, quindi esplora i modi per dormire bene la notte. Prova a rispettare un programma di sonno rigoroso. Vai a letto e svegliati alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana e nei giorni festivi. Inizia a rilassarti circa un’ora prima di andare a dormire. Spegni la TV e ascolta musica soft per dare al tuo corpo indizi che è ora di andare a dormire.
Rendi l’esercizio una priorità. Muovere il corpo e allenarsi regolarmente può aiutare a mandare su di giri il metabolismo e prevenire (o eliminare) i chili in più che possono derivare dall’ipotiroidismo. L’esercizio rilascia anche ormoni naturali che possono sollevare il tuo umore. L’esercizio aerobico può anche rafforzare il cuore e i polmoni. L’allenamento della forza ti aiuta a costruire muscoli e ad aumentare il tuo metabolismo, anche quando sei a riposo. Quindi continua a muovere il tuo corpo e guarda il tuo umore e la tua prospettiva alleggerirsi.
Fatti fare un massaggio. Un massaggio può essere un ottimo riduttore di stress e aiutarti a rilassarti e distenderti, dice Andrews. Ti sentirai meglio fisicamente dopo un massaggio rilassante e può sollevare il tuo umore emotivamente.
Sii socievole. Anche quando ti senti lento e pigro, fissa degli appuntamenti per ottenere supporto dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Incontra per cena o per un film. “Non ritirarti”, consiglia Andrews. Trascorrere del tempo con le persone che ami e fare cose che ti piacciono può essere un ottimo miglioramento dell’umore e continuerai a trovare l’energia per rifarle.
Sì, l’ipotiroidismo ti abbatte. È un fatto. Ma non devi solo aspettare con il blues mentre conti le settimane prima che il tuo trattamento inizi davvero a funzionare.
Segnalazione aggiuntiva di Andrea Peirce
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Tenere la camera da letto buia e fresca può aiutarti ad addormentarti. Ken Tackett / Shutterstock
Il sonno è importante per tutti, ma è particolarmente importante se hai l’ipotiroidismo. Questo perché la stanchezza è un segno distintivo della condizione.
L’ipotiroidismo è una carenza di ormoni tiroidei che rallenta il metabolismo e molte altre funzioni corporee. “Gli ormoni tiroidei aiutano a regolare il metabolismo, a determinare la frequenza cardiaca e sono coinvolti nella funzione di quasi tutti i sistemi di organi del corpo”, afferma Kristine Arthur, MD, internista del MemorialCare presso l’Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California. “Poiché gli ormoni tiroidei sono coinvolti in così tanti processi corporei, quando sono bassi, puoi avere sintomi sia diurni che notturni, tra cui affaticamento durante il giorno e scarso sonno di notte. “
Oltre a provocare stanchezza durante il giorno rallentando il metabolismo, l’ipotiroidismo aumenta il rischio di alcuni disturbi del sonno. “Circa il 30 per cento delle persone con ipotiroidismo soffre di apnea notturna”, afferma Robert S. Rosenberg, DO, direttore medico del Centro per i disturbi del sonno di Prescott Valley, Arizona, e autore di Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day. “In questo gruppo di persone, è il calo di ossigeno e la lotta per respirare contro una via aerea chiusa che interrompe il loro sonno. “
L’ipotiroidismo può anche impedire il sonno più profondo e più importante, dice il dottor Rosenberg. Questo potrebbe essere reduslim dove comprare un altro fattore che contribuisce all’affaticamento diurno nelle persone con ipotiroidismo, dice.
Come dormire meglio
Quando si tratta di combattere la stanchezza dell’ipotiroidismo, parte della risposta è semplicemente dormire di più, ma sapere cosa fare e farlo sono bestie diverse. Molte persone non ottengono il sonno di cui hanno bisogno. Gli adulti dovrebbero dormire almeno sette ore ogni notte, secondo l’American Academy of Sleep Medicine, ma il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) afferma che ben un terzo degli adulti negli Stati Uniti riferisce di non ricevere la quantità raccomandata di chiudere gli occhi.
Il primo passo per dormire meglio e combattere la stanchezza se si soffre di ipotiroidismo è riportare gli ormoni tiroidei entro i limiti normali assumendo farmaci sostitutivi dell’ormone tiroideo. “In primo luogo, chiunque abbia ipotiroidismo sospetto o noto deve avere i propri livelli ormonali controllati e gestiti con attenzione”, dice il dottor Arthur. “Questo deve essere fatto da un medico. Non dovresti cercare di aumentare la funzione tiroidea da solo con farmaci o integratori da banco. “È anche importante tenere presente che se la dose del farmaco è troppo alta, potresti sentirti cablato e iniziare a provare insonnia.
Anche altre condizioni che possono interferire con il tuo sonno devono essere affrontate. Se sospetti di avere l’apnea notturna, parla con il tuo medico. Lui o lei può raccomandare cambiamenti nello stile di vita, come perdere peso o smettere di fumare, o prescrivere un trattamento, come una macchina per la pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP).
Oltre a trattare la causa principale dell’ipotiroidismo, Rosenberg afferma che il miglior consiglio per dormire meglio è lo stesso per chiunque si trovi sveglio di notte o regolarmente. Ecco alcuni suggerimenti da provare.
1. Mantieni fresca la tua camera da letto. “Una temperatura confortevole in camera da letto è importante, soprattutto mentre sei in procinto di regolare la tua tiroide”, afferma Rosenberg. Suggerisce di impostare il termostato tra 65 e 70 gradi Fahrenheit.
2. Abbraccia l’oscurità. “Prova ad abbassare tutte le luci almeno un’ora prima di andare a letto”, dice Arthur. Mantieni la tua camera da letto buia e copri tutte le luci luminose o lampeggianti. “L’oscurità aiuta con la produzione naturale di melatonina”, dice.
3. Calmati. “Avere una routine rilassante prima del sonno è una delle cose più importanti che puoi fare per aiutare a facilitare un buon sonno”, dice Arthur. “Fai un bagno caldo con profumi rilassanti come la lavanda, leggi un libro preferito (non un e-book con uno schermo retroilluminato) o ascolta musica rilassante”, dice.
4. Dormi in un letto comodo. “Se il tuo materasso ha più di sette anni, può causare un problema”, dice Rosenberg. Assicurati che il tuo letto sia comodo e di supporto per una buona notte di sonno.
5. Evita i banchetti notturni. Concedersi un pasto abbondante prima di coricarsi può disturbare il sonno, così come mangiare qualcosa di insolito. Se hai problemi di sonno, evita i piatti piccanti e la caffeina, anche il cioccolato.
6. Fai invece uno spuntino. “Mangiare qualcosa con una combinazione di proteine e carboidrati, come cracker integrali e burro di arachidi, prima di andare a letto può aiutare a mantenere gli zuccheri nel sangue bilanciati durante la notte”, dice Arthur.